close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Květákové tyčinky

30. ledna 2016 v 19:14 | Nela |  Recipes
Zdravím vás všechny skoro po roce. Vzpoměla jsem si na tenhle blog který mě docela dost bavil, koukla se, viděla že lidi tady stále chodi a rozhodla se, že ho dám zpátky do provozu. Dneska opět začnu receptem a tentokrát na něco slaného. Doufám že vás to tu bude opět bavit a "doufám že zhubnem". Přijemné čtení, popřípadě připravováni tohohle jednoduchého receptu na květakové tyčinky.
-----------------------------------------------
Potřebujem:
1ks květák (velikost cca 20cm)
1/4 šálku vaječné bílky (cca 2ks)
1/2 šálku + 3/4 šálku (na vrch) nastrouhané mozzarely
1 lžíce bylinek (pizza koření, bazalka, oregano)
špetka černého pepře
špetka soli
omáčka podle chuti

Postup:
Zapneme si troubu na teplotu 190 stupňů. Květák očistíme a vložíme do mixéru. Mixujeme pokud nemáme strukturu, jakou vidíte na obrázku.

Květák vložíme do skleněné misky a pečeme v troubě 20 minut. Vyjmeme ho, vložíme do utěrky a počkáme dokud vychladne. Přibližně 15 minut.
 

Jak zhubnout? Jednoduchý recept | I.ČÁST

16. dubna 2015 v 7:04 | Nela |  Recipes
-UPDATE-
-----------------------------------------------
Ráda bych vás upozornila, že ne každému se budou mé rady zamlouvat. Potkala jsem se už s mnohýma lidma, především vyživovými poradci, kteři řikali že vejce jsou dobrá na večer a někteří zas ráno (příklad), oba dva případy ale můžou být správné. Proto když se vám z mých rád něco nebude libit či tomu nebudete rozumět, zkuste vyhledat i jiné blogy s podobným článkem.

- JÍDLO -
----------------
Nejdůležitější při hubnutí je dodržováni zdravé stravy. Pamatuj si, že 70% tvoří zdravá strava a zbylých 30% cvičeni. Proto se snaž jist 5-6 denně zdravější jidla
Hubnutí neznamená vyhýbat se uplně nezdravým věcem. Ve sladkých věcech jsou potřebné cukry které hlavně (my) děti potřebujem. Takže se sladkému zas až tak nevyhýbej. Existuje jedna "věc" která se jmenuje CHEAT DAY, znamená to že se v daný den který si určíš, přejiš nezdravých věci. Být tebou, na takový den nemysli i když ti lidé budou řikat, že uděláš dobře. Radši si každý den dej něco sladkého, uděláš mnohem lépe
Pokuď piješ sladké limonády (pepsi, coca-cola, fanta, sprite a tak dále) honem to vymeň za například neslazený čaj (popřípadě oslazený medem) a vodu, pokuď ti čistá voda nechutná přidej třeba citron, chutná to jako minerálka bez bublinek. Pokuď tě bude čaj a voda otravovat, zkus džusy ale bacha, ne každý který má na obalu napsano "100% ovoce" ho tolik vážně má
Dávej si pozor na kukuřičné chlebičky, lupinky jako třeba cornflakes, rýžové chlebíčky, musli tyčinky (pouze některé), musli sušenky a podobně. Tohle všechno má spoustu věci nevhodné pro hubnuti

- POHYB -
Cvičit by se mělo 3-5 týdne. Po 20 minutách se teprve zahřívaj svaly, nejvhodnějši je cvičit 20-60 minut
Nejlepšim cvičenim na hubnuti je cardio. Cardio je cvičeni u kterého spaluješ/hubneš. Jak poznáš že cvičiš cardio? Potíš se, jeden ze znaků
Nejlepším cardiem je běh. Co dále? Videa na youtube, švihadlo, mičové hry, brusle, kolo, rotoped & orbitrek
Cvičit by se mělo nejpozději do 18:00 hodiny večer. Tělo se chystá ke spánku.
Důležitá věc kterou by jsi měla vědět → NECVIČ KAŽDÝ DEN!

Ukázkový jídelniček: -BRZY DOPLNÍM-

ZELENINOVÉ CHIPSY

11. dubna 2015 v 12:04 | Nela |  Recipes
Ahoj holky, asi týden jsem nepřidávala žádne články a to z důvodu protože jsem neměla příštup na počítač, myslim že vás moje kecy nezajímaj tak hned na recept :) Dneska pro vás mám zeleninové chipsy, přesolené kupované chipsy nehme stranou a pojďme si udělat tyhle zeleninové :3

Potřebujeme:

batáty, brambory, červená řepa, celer, lilek, mrkev, cuketu, papriku..
sůl, pepř
pečici papír
olivový olej (řepkový..)

Postup:
Zeleninu nakrajíme na tenké plátky. Dáme na pečici papír, osolíme, popepříme a zakápneme olejem. Pečeme v troubě asi 30 minut, dokuď zeleninové brambůrky nebudou křupavé. Podáváme s dipem bíleho jogurtu a čerstvých bylinek :)
 


WAFLE

6. dubna 2015 v 14:07 | Nela |  Recipes
Potřebujeme:
100g špaldové mouky (popřípadě celozrnné nebo ovesné)
vajičko
1-2 lžíce třtinového cukru (může být i med)
trochu mléka
pokuď chceme, tak lžičku holandského kakaa
kokosový olej

Postup:
Kromě kokosového oleje všechny ingredience smícháme a tím vytvoříme těsto. Kokosovým olejem potřem waflovač a necháme rozpálit. Potom už jen děláme wafle dokuď nejsou zezlatlé :) Doboru chuť:3

Recept dělán podle Kristý ze snadzhubnu

MUGCAKE BEZ OVOCE

5. dubna 2015 v 12:15 | Nela |  Recipes
Potřebujeme:
100ml mléka
1 lžíce oleje
2 lžíce cukru
6 lžíc celozrnné mouky
3 lžíce ovesných vloček
půl čajové lžičky kypřicího prášku
špetka soli

Postup:
Všechno smícháme a ,,pečeme,, v mikrovlnce na nejvyšší výkon 30 sekund a potom vždy po 15 sekundách, dokuď nevypadá vršek suchý a při stisku prstem se vráti zpět. Pak je MUGCAKE hotový :) Necháme zchládnout a podávame s ovocem, PB, kokosem, kakaem a to prostě co máme rádi :)

PARFAIT

5. dubna 2015 v 12:08 | Nela |  Recipes
Potřebujeme:
Ovoce (maliny, jahody, borůvky, kiwi, banán..)
Ovesné vločky nebo musli
Bilý jogurt, řecký jogurt nebo tvaroh

Postup:
Vezmeme si skleničku a střídavě skládama ovoce, jogurt nebo tvaroh a ovesné vločky nebo musli. Jak jednoduché :)

DOMACÍ MUSLI

5. dubna 2015 v 12:02 | Nela |  Recipes
Potřebujeme:
Ovesné vločky
Sušené ovoce, oříšky..
Plátek másla
1-2 lříce medu (podle chuti)

Postup:
Ovesné vločky si dáme na pánvičku a bez oleje jemně opražíme do zlatova. Pak přídame tenký plátek másla a ovoce nebo oříšky. Dosladíme medem, pořádne promicháme a ještě chvilku ohříváme. Potom necháme zchladnout na talíři nebo v misce :)

Musli můžete udělat i neslazené a to bez medu :)

OVESNÁ KAŠE

5. dubna 2015 v 11:37 | Nela |  Recipes
Potřebujeme:
200ml mléka
60g ovesných vloček

Postup:
Dáme mléko do hrnce a na plotnu. Až začne vařit, přisypeme vločky. Kaši vaříme do zhousnuti. Poté dáme na taliř, přidáme PB, čokoládu 80%+, ovoce atd a podávame. Doubrou chuť :)

JAHODOVO-MALINOVÁ ZMRZLINA S CHIA SEMÍNKY

4. dubna 2015 v 20:16 | Nela |  Recipes
Potřebujeme:
250g čerstvých jahod
100g malin
1 lžíce chia seminek
1 lžíce agave sirupu
Pár snítek máty

Postup:
Jahody a maliny umyjem, všechny ingredience dáme do vysoké nádoby a společne umixujeme tyčovým mixérem dohladka. Směs pak plníme do připravených formiček :)

ZDRAVÉ BANANOVÉ LÍVANCE (JEDNODUŠE)

4. dubna 2015 v 20:09 | Nela |  Recipes
Potřebujeme (na 4 porce) pouze:
2ks vejce
1ks banán

Podle chuti už potom jen:
Cukr

Podle potřeby už potom jen:
Olej

Postup:
Banán střední velikosti nakrájíme na kolečka. K banánu přidáme rozklepnutá vejce a dobře rozmixujeme. Můžeme mixovat ručním mixérem nebo klasickým elektrickým. Pokuď bychom chtěli lívance sladší, přidáme cukr podle chuti. Těsto rozlijeme na pánev. Pokud nemáme lepší pánev, tak raději přidáme kapku oleje, aby se nám těsto nepřilepovalo. Lívance smažíme do té doby, než usoudíme, že už nejsou syrové, tedy když už jsou trochu nazlátlé. Během smažení trochu snižujeme teplotu z nejvyšší dolu, abychom lívance nespálili.
Zdravé banánové lívance mužeme podávat třeba s domaci marmeládou, burákovým máslem nebo s tým co máte rádi :)❤ Záleží jen na vaší chuti. Dobrou chuť❤

Kam dál