-UPDATE-
-----------------------------------------------
Ráda bych vás upozornila, že ne každému se budou mé rady zamlouvat. Potkala jsem se už s mnohýma lidma, především vyživovými poradci, kteři řikali že vejce jsou dobrá na večer a někteří zas ráno (příklad), oba dva případy ale můžou být správné. Proto když se vám z mých rád něco nebude libit či tomu nebudete rozumět, zkuste vyhledat i jiné blogy s podobným článkem.
- JÍDLO -
----------------

Nejdůležitější při hubnutí je
dodržováni zdravé stravy. Pamatuj si, že
70% tvoří
zdravá strava a zbylých
30% cvičeni. Proto se snaž jist
5-6 denně zdravější jidla

Hubnutí neznamená vyhýbat se uplně nezdravým věcem. Ve sladkých věcech jsou
potřebné cukry které hlavně
(my) děti potřebujem. Takže se sladkému zas až tak nevyhýbej. Existuje jedna
"věc" která se jmenuje
CHEAT DAY, znamená to že se v daný den který si určíš,
přejiš nezdravých věci. Být tebou,
na takový den nemysli i když ti lidé budou řikat, že uděláš dobře. Radši si
každý den dej něco sladkého, uděláš mnohem lépe

Pokuď piješ sladké limonády (pepsi, coca-cola, fanta, sprite a tak dále) honem to vymeň za například
neslazený čaj (popřípadě
oslazený medem) a
vodu, pokuď ti čistá voda nechutná
přidej třeba
citron, chutná to jako minerálka bez bublinek. Pokuď tě bude čaj a voda otravovat, zkus džusy ale bacha, ne každý který má na obalu napsano
"100% ovoce" ho tolik vážně má
Dávej si pozor na kukuřičné chlebičky, lupinky jako třeba cornflakes, rýžové chlebíčky,
musli tyčinky (pouze některé),
musli sušenky a podobně. Tohle všechno má spoustu věci nevhodné pro hubnuti
- POHYB -

Cvičit by se mělo
3-5 týdne. Po
20 minutách se teprve
zahřívaj svaly, nejvhodnějši je cvičit
20-60 minut
Nejlepšim cvičenim na hubnuti je
cardio. Cardio je
cvičeni u kterého spaluješ/hubneš. Jak poznáš že cvičiš cardio? Potíš se, jeden ze znaků
Nejlepším cardiem je
běh. Co dále? Videa na youtube, švihadlo, mičové hry, brusle, kolo, rotoped & orbitrek

Cvičit by se mělo
nejpozději do 18:00 hodiny večer. Tělo se chystá ke spánku.

Důležitá věc kterou by jsi měla vědět →
NECVIČ KAŽDÝ DEN!
Ukázkový jídelniček: -BRZY DOPLNÍM-